Judo bien-être seniors
Rester mobile, garder l'équilibre et apprendre à tomber sans se faire mal: le judo bien-être seniors est un cours doux et sécurisé, loin du sport de combat. Il est ouvert à tous, sans prérequis.
Le judo, en douceur
Le judo bien-être seniors n'a rien d'un sport de combat. Les séances mélangent mobilité, renforcement musculaire et beaucoup d'exercices au sol, dans une ambiance bienveillante où les participants s'entraident.
L'objectif est simple: garder son équilibre, sa coordination et son autonomie au quotidien, tout en passant un bon moment en groupe.
Apprendre à tomber et à se relever
Les chutes sont la principale cause d'accident chez les seniors. Le meilleur moyen de s'en protéger est de les éviter, mais il est aussi important de savoir réagir quand elles arrivent.
Le cours permet de:
- Travailler l'équilibre et la coordination
- Apprendre à bien tomber et à se relever
- Dépasser la peur du sol et de la chute
- Rester actif et reprendre confiance en soi
Un cours adapté à chacun, conçu par HESAV
Aucun prérequis n'est nécessaire, pas besoin d'avoir déjà pratiqué le judo. Les exercices sont adaptés aux capacités et aux problèmes de santé de chaque participant.
Le programme a été conçu par une équipe de la Haute École de Santé Vaud (HESAV), sur la base de la recherche sur la prévention des chutes. Les cours sont donnés par l'association QUALIA, en partenariat avec Pro Senectute Vaud et la Fédération suisse de judo. Ils sont animés par Réhane Zobrist, physiothérapeute et professeure de judo adapté.
En savoir plus: Du judo pour le bien-être des seniors (HESAV)
Vidéo HESAV, prise de vue et montage: Fazia Benhadj