Mouvement et sport
Bouger permet d'être en forme et de rester autonome. Pro Senectute Vaud propose un large éventail d'activités, pour tous les seniors quel que soit leur âge ou leur condition physique. Ces activités vont de la marche au yoga, en passant par la gymnastique ou encore le Nordic Walking.
Françoise, 75 ans, Yens "Les cours de yoga sont un vrai bonheur! Non seulement ils me permettent d'entraîner mon équilibre et ma souplesse, mais j'y rencontre aussi d'autres participantes avec qui j'ai du plaisir à partager ce moment."
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Partez à la découverte de nouveaux sentiers en compagnie d'autres marcheurs.
Fitness et gymnastique
Inspiré du "Urban Training", cette forme d'entraînement utilise l'espace public et ses infrastructures (bancs, escaliers, barrières, troncs d'arbres, etc.) pour travailler la condition physique de manière itinérante et créative, en plein air et par tous les temps.
Exercices et parcours adaptés aux conditions météo. Cette offre s'adresse à des seniors en forme et habitués à faire de l'exercice.
Une heure de mouvement hebdomadaire pour garder la forme, mieux prendre conscience de son corps et se sentir bien. Vous trouverez près de chez vous un groupe qui se réjouit de vous accueillir!
Activités physiques douces
Se retrouver pour une promenade d'une heure au maximum avec un bénévole.
Ces cours de gymnastique douce à domicile sont dispensés par des moniteurs de gymnastique spécialement formés et ont lieu à un rythme librement choisi par les participants. Les exercices pratiqués sont personnalisés.
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Avec le soutien de:
Des exercices à apprendre en groupe et à pratiquer chez soi, pour plus de mobilité de sécurité et d'autonomie au quotidien qui permettent de stimuler la force musculaire des jambes et le sens de l'équilibre.
La méthode Equilibr'Age est recommandée dans le cadre de "Pas à Pas", mesure de conseil et d'accompagnement pour la pratique d'une activité physique favorable à la santé. Elle bénéficie du label "L'équilibre en marche".
Le rire aide à se décharger des tensions et à retrouver la joie de vivre. Durant ces ateliers, des exercices respiratoires et vocaux, ainsi que des jeux en groupe vous détendront et vous mettront de bonne humeur!
Par des activités physiques et musicales, ce cours donné par l'Ecole de musique de Lausanne permet à chaque participant d’accroître sa mobilité, d’améliorer sa confiance en soi et son bien-être.
La pratique d’exercices simples au rythme de la musique improvisée sollicite les fonctions simultanées de la marche et de l’équilibre, tout en faisant appel à la coordination, la mémoire, l’attention et l’expression de chacun. Ces exercices moteurs «multitâches» stimulent la fonction exécutive du cerveau et entretiennent sa plasticité.
Le Tai-chi fait partie des arts martiaux chinois. Cette technique de relaxation met en jeu tout le corps en un enchaînement de mouvements lents et harmonieux, exécutés en coordination avec une respiration profonde. Elle favorise la circulation des énergies qui agissent sur toutes les fonctions de l'organisme.
Une séance découverte permet de vérifier que cette activité répond bien à vos attentes. Elle vous sera proposée dans la mesure des places disponibles, il est donc nécessaire de vous annoncer.
Alliant souplesse, équilibre et respiration, le yoga se pratique à chaque âge de la vie. Et grâce à des postures adaptées souvent faciles à réaliser, cette activité se révèle idéale pour rester en forme à la retraite! Les bénéfices sur la santé et la condition physique se font rapidement ressentir au quotidien: amélioration du sommeil, meilleure gestion des douleurs chroniques, diminution du stress, etc.
Danse
Quoi de plus sympathique et enrichissant que d'aller à la rencontre de plusieurs pays au travers de leurs traditions, de leur musique et de leurs danses?
S'initier à la danse country et en ligne, sur les notes rythmées de la polka, du cha cha, de la rumba ou du charleston.
Nordic Walking
Grâce à l'utilisation de bâtons adaptés au mouvement naturel de balancier des bras, le nordic walking développe la coordination des mouvements, tout en contribuant à la fortification des os et à la prévention des maux de dos. Le Slow Nordic Walking est particulièrement adapté à ceux qui souhaitent marcher longtemps, à un rythme modéré et bénéficier d'un encadrement personnalisé.
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Sports d'hiver
Véritable bol d'oxygène, le ski de fond offre le privilège d'admirer les plus beaux paysages. La raquette à neige vous emmène dans cette nature féerique sans aucune préoccupation d'ordre technique.
Véritable bol d'oxygène, le ski de fond offre le privilège d'admirer les plus beaux paysages. La raquette à neige vous emmène dans cette nature féerique sans aucune préoccupation d'ordre technique.
Avec le soutien de:
Les personnes affiliées au Réseau Delta peuvent prétendre à un remboursement jusqu’à 50% de leur facture de cours d'activité physique de Pro Senectute Vaud. La procédure à suivre se trouve sur www.reseau-delta.ch/espace affiliés.
Informations importantes
Plusieurs cours d’activité physique affichent complet, dans diverses disciplines. C’est une bonne nouvelle pour notre association et les nombreux seniors qui bougent avec nous chaque semaine, mais nous regrettons de ne pouvoir répondre positivement à toutes les demandes qui nous parviennent. En effet, ouvrir de nouveaux cours implique de trouver des lieux adéquats, des intervenants formés et compétents ainsi que des financements, démarches qui n’aboutissent pas forcément. Si le cours qui vous intéresse n’accueille pas de nouveaux participants pour l’instant, vous pouvez nous contacter pour vous inscrire sur une liste d’attente et nous ne manquerons pas de vous informer si une place se libère ou si nous parvenons à ouvrir une offre similaire. Merci de votre compréhension!
Avant de vous inscrire à l'une des activités ci-dessus, n'oubliez pas de consulter nos conditions générales :
