Sport et santé
Pro Senectute Arc Jurassien vous propose un nombre important de prestations vous permettant de garder la santé. Activités physiques, contacts sociaux et convivialité sont toujours au rendez-vous!
«Chaque semaine, je participe à une sortie avec les amis de mon groupe Pro Senectute. Je passe des moments fabuleux ! »
Se maintenir en forme avec le sourire
Les effets bénéfiques de l'exercice physique ne sont aujourd'hui plus à prouver. Notre offre permettant d'entretenir votre santé est large et variée : gymnastique, aquafitness, Nordic Walking, vélo, peau de phoque, méditation, atelier nutrition et bien d'autres encore. Quel que soit votre niveau, quelle que soit votre expérience sportive, des prestations adaptées sont disponibles chez nous.
Nous accordons beaucoup d'importance à la qualité de nos cours. Nous proposons ainsi à nos moniteurs et monitrices une formation selon les standards de qualité du programme de la Confédération "Sport des adultes Suisse".
Sports d'intérieur
L’activité idéale et complète pour renforcer sa musculature tout en douceur ! L’eau est un excellent moyen pour entraîner l’endurance en ménageant les articulations et fortifier le système cardio-vasculaire. Les leçons durent entre 45 et 60 minutes.
Grâce à des exercices de renforcement, de mobilité et d‘équilibre, venez maintenir votre masse musculaire ainsi que votre capacité physique pour conserver votre indépendance.
Dansez sur des musiques de différents pays en améliorant la mobilité, l’équilibre, mais aussi la mémoire et en partageant avec d’autres ces moments de convivialité !
Nous proposons une heure de gymnastique douce à domicile, à vous et à vos ami(e)s ou voisin(e)s, avec une monitrice expérimentée.
- Groupe de 3 personnes ou plus : Fr. 10.– / pers.
- Groupe de 2 personnes : Fr. 15.– / pers.
- Leçon individuelle : Fr. 28.–
Dans le cadre des PAC65+ (Programme d'action cantonale), les cantons de Neuchâtel et du Jura soutiennent les prestations de Domigym.
Une heure de gymnastique hebdomadaire permet d’améliorer la tenue du corps, de développer la force, l’endurance et la souplesse. Un cours adapté à tous et près de chez vous!
Des cours de gymnastique se donnent partout dans l'Arc Jurassien. Ces cours ont différents niveaux qui vous permettrons de choisir en fonction de vos possibilités.
Diminuez vos risques de chutes grâce à une heure de gymnastique hebdomadaire. Vous y travaillerez votre équilibre, mais également votre tenue du corps et votre force.
Activité physique adaptée pour les seniors, elle est inspirée des arts martiaux comme la boxe. Elle renforce la santé physique et mentale dans un cadre sécurisé et bienveillant. Exercices doux et encadrés par un coach, axés sur le plaisir, la confiance en soi et l’autonomie.
Venez nager dans un groupe sympathique ou vous passerez un bon moment et vous dépenserez sainement.
Plus facile que le tennis, plus fun encore que le squash, ce sport ludique est accessible à tous ! Très populaire en Amérique du Sud, en Espagne et dans le Sud de la France, il connaît un bel essor dans nos régions. Venez l‘essayer lors d‘une initiation de quatre cours. Plaisir garanti !
La méthode Pilates est une discipline visant à renforcer les muscles profonds du corps. Ce travail sollicite principalement les abdominaux et le plancher pelvien. La respiration a une place importante et certaines techniques sont étudiées afin de prendre les bons réflexes. Cette activité demande de la concentration, de la coordination ainsi qu'un maintien corporel important.
Cours orientés sur les principaux besoins physiques pour éviter les blessures et pouvoir ainsi profiter pleinement des saisons de golf et améliorer votre bien-être dans la vie de tous les jours.
La pratique du Qi Gong, c'est prendre le temps de réveiller chaque articulation. C'est un entretien complet de la mobilité du corps. C'est prendre soin de Soi avec calme et conscience. L'approche du mouvement avec douceur et bienveillance.
Que vous soyez raide comme un piquet, flexible comme un élastique ou à l'aise dans vos baskets, ce cours vous permettra d'entretenir votre souplesse corporelle. N'attendez pas et occupez-vous de votre corps sans plus tarder !
Pratiquée avec douceur dans une atmosphère musicale et conviviale, cette «gymnastique» assouplit le corps, développe la respiration, procure une détente musculaire et nerveuse, stimule les fonctions vitales, développe la force, la concentration et le calme intérieur. Prévoir des vêtements confortables, pieds nus ou chaussettes antiglisse.
Le yoga est une activité qui allie tonus musculaire, souplesse et équilibre. Cette discipline est accessible à tout âge. Il stimule le bien-être physique comme mental et permet une sensation d'apaisement insoupçonné.
Vous pouvez intégrer le cours en tout temps, quelle que soit votre expérience dans le domaine.
La Zumba fitness est la combinaison de mouvements de danse et d’aérobic sur des rythmes latinos. L’activité se veut ludique et se déroule dans une ambiance festive. Elle se base sur des chorégraphies accessibles à tous !
Nos cours de gymnastique "Ça bouge à la maison" réalisés en partenariat avec la chaîne de télévision Canal Alpha ont rencontré un très beau succès ! Vous pouvez à nouveau visionner ou découvrir à tout moment ces cours gratuits sur la page dédiée à l'émission "Ca bouge à la maison".
Activités en extérieur
Raquettes, ski de fond, marche d’hiver
Se balader en pleine nature et en totale liberté, c’est respirer du bonheur ! En l’absence de neige, la sortie est remplacée par de la marche. Lieu défini en fonction des conditions météo. Débutants bienvenus !
Sorties pleine lune (raquettes ou rando)
Une soirée inoubliable qui conjugue exercice physique et plaisir de la table ! Inscriptions obligatoires deux semaines avant la manifestation. Les informations détaillées vous seront fournies lors de votre inscription.
Peau de phoque
Vous avez toujours rêvé de randonnées hivernales ? Votre rêve se concrétisera tout au long de la saison.
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Cette forme d‘entraînement vous permettra de travailler votre condition physique de manière itinérante et créative, en plein air et par tous les temps. L‘espace public et ses infrastructures deviendront votre nouvelle salle de sport (bancs, escaliers, barrières, troncs d‘arbres, etc.) !
Balade de 1h30 alliant marche et discussion autour d’une thématique. Une activité guidée qui invite à explorer ses liens à soi, au monde et à la nature dans un cadre bienveillant. Alternance de silence, de partages et de réflexion, dans le respect des ressentis et des différences. Trois principes : confidentialité, responsabilité, non-jugement.
Le Nordic Walking est une activité conviviale de plein air et en groupe. Elle peut être pratiquée toute l’année, sur des terrains variés, à la campagne comme en ville.
Rejoignez-nous pour une journée ou une demi-journée de marche en bonne compagnie ! Différents niveaux de difficulté sont proposés afin que chacun·e trouve une balade qui lui convienne.
Profitez de balader votre loulou en groupe! Un moment d'amusement et de convivialité pour vous et votre compagnon à 4 pattes !
Les séjours sportifs sont une offre de vacances composées de différentes activités dont notamment la marche, le vélo, les raquettes et le ski de fond. Ces vacances sont destinées tant pour des sportifs réguliers qu'occasionnels.
Chaque semaine, nous vous proposons au moins une sortie à vélo ou à VTT : l'occasion de prendre l'air, de bouger dans une nature ressourçante et ceci en bonne compagnie ! Casque et phare avant obligatoires. Les sorties se déroulent au rythme des vélos sans assistance électrique. Certaines sorties sont réservées aux vélos sans assistance (voir infos pratiques propres à chaque sortie).
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Roulez jeunesse ! Vous souhaitez vous familiariser avec le vélo électrique ? Vous avez peut-être déjà un vélo électrique mais vous souhaitez mieux le maîtriser ? Des exercices pratiques sont prévus ainsi qu’un rappel des règles de circulation pour les vélos dans le trafic. Une partie pratique en ville vous permettra ensuite, en toute sécurité, de vous exercer dans des situations courantes.
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Le Walking football est une variante du football pratiquée en marchant, orientée vers la santé et la convivialité, pour tous ceux qui souhaitent jouer au football tout au long de leur vie. Le plaisir du jeu et l‘intégrité physique de tous les joueurs sont la priorité absolue dans le Walking football. C‘est pourquoi les contacts, les tacles et le fait de jouer le ballon au-dessus de la hauteur des hanches sont interdits. Le fait de ne jouer qu‘à 5:5 ou 6:6 garantit le plaisir et de nombreuses touches de balles pour tous les participants.
Santé et bien-être
Découvrez les bases de l’aromathérapie : usages, bienfaits, précautions et contreindications. Apprenez à reconnaître les huiles essentielles « essentielles », à composer une trousse de secours et à réaliser vos propres mélanges en toute sécurité.
Quels aliments privilégier afin d‘améliorer sa qualité de vie et d‘éviter les carences nutritionnelles ? Comment composer des repas simples, savoureux et équilibrés ? Quelles huiles choisir et pour quel usage ? Comment décrypter les étiquettes alimentaires ? Manger équilibré n‘aura plus de secret pour vous grâce à ces ateliers pratiques !
Apprenez à chuter en douceur avec des techniques simples inspirées du judo. Adoptez les bons réflexes grâce à des mises en situation réelles du quotidien. Ce cours est encadré par un professionnel agréé.
Pro Senectute Arc Jurassien propose le programme Vieillir en forme en collaboration avec l'organisation bernoise de Pro Senectute notamment dans le cadre de conférences organisées dans le Jura bernois. Lors de ces événements sur le thème "Vieillir - rester en bonne santé et indépendant", des professionnels de la santé vous transmettront des connaissances et des informations utiles.
Consultez les prochains événements "Vieillir en forme" dans le Jura bernois
Devient-on plus sensible avec l’âge ? Vous vous sentez plus sensible aux émotions, aux bruits ou à l’environnement ? Cet atelier vous aide à mieux comprendre ces réactions et à y faire face grâce à des techniques d’apaisement simples : respiration, ancrage et méditation guidée.
Découvrez cette méthode douce qui rééquilibre le corps grâce au test musculaire. Apprenez comment elle peut aider à soulager douleurs, tensions ou troubles digestifs. Présentation des bases, bienfaits, déroulement d’une séance et démo de techniques simples à refaire chez soi.
Participez à une conférence animée par des experts pour découvrir des gestes simples et efficaces pour prévenir les chutes. Grâce à des ateliers pratiques, testez ensuite votre équilibre ainsi que votre condition physique et apprenez comment les maintenir ou les améliorer au quotidien. Des stands de nos partenaires seront présents tout au long de l’événement.
Respirer, méditer… laisser votre corps se régénérer et votre esprit s’apaiser. Découvrez les bienfaits de cette approche sur la qualité du sommeil, la gestion des douleurs, la régulation des émotions ou la qualité des pensées.
Apprenez à vous détendre, à calmer votre esprit et à relâcher les tensions avant de dormir. Avec des exercices simples, vous pourrez retrouver un sommeil plus paisible et plus réparateur avec des nuits plus sereines en perspective.
Offre découverte pour essayer nos cours gratuitement
Vous souhaitez vous faire une première idée avant de vous inscrire à l‘un de nos cours semestriels ou annuels ? C‘est possible ! Vous pouvez suivre un premier cours gratuitement et ceci sans engagement. De plus, vos amis, vos conjoints et vos proches en âge AVS sont les bienvenus !
Reprise des cours et vacances
Sauf indication spécifique, les cours reprennent à la rentrée scolaire (mi-août) et n‘ont pas lieu durant les vacances scolaires.
Assurance et remboursement
Des assurances maladie complémentaires remboursent à certaines conditions nos activités Sport & Santé. Si vous avez une telle assurance, renseignez-vous auprès d‘elle pour savoir si pouvez bénéficier d‘un remboursement partiel ou complet.
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